D vitamini vücut sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Ruh sağlığı
açısından önemli olan serotonini artıran D vitamini, aynı zamanda
bağışıklığınızı güçlendirir, sinir ve kas sistemlerinin sağlıklı
çalışmasını sağlar, bazı kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı
olur. D vitamininden yararlanmanın en kolay yolu, haftada birkaç
kere koruyucu krem kullanmadan güneşte 15-20 dakika vakit
geçirmektir. İçinde bulunduğumuz kış aylarında hava koşulları
maalesef buna pek izin vermiyor.
GÜNLÜK İHTİYACIMIZ 600 IU'DIR
Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, dünya genelinde 1 milyar
insanın D vitamini eksikliği bulunuyor. Hayatınızın neredeyse her
alanında sağlıklı seçimler yaptığınız halde, yüksek tansiyon ve
diyabet riskinizi 2.5 kat artıracak çok önemli bir konuyu ihmal
ediyor olabilirsiniz. İhmal edilen D vitamini eksikliği riski
altında olan insanlarda çoğunlukla görülen ortak özellik, süt
ürünlerinden kaçınma ve fazla dışarıya çıkmamaktır.