Sindirim probleminiz varsa bu besinlerden uzak durun

Sık sık mide bulantısı, şişkinlik, gaz gibi belirtileri içeren bir sindirim problemi yaşıyorsanız, beslenme tarzınızı gözden geçirmeniz gerekir. İşte bu yaygın sorunu yaşamamak için kaçınmanız gereken gıdalar…

Süt ürünleri
Sindirimi güç olabilen besin gruplarının başında süt ve süt ürünleri gelir çünkü bu ürünlerde bulunan ve laktoz adı verilen şeker nedeniyle sindirim problemi yaşayabilirsiniz. Laktoz, tıpkı laktoz intoleransı olan bireylerde olduğu gibi düzgün şekilde sindirilemediğinde, gaz ve şişkinlik oluşur. Çok fazla laktoz tüketirseniz, kalın bağırsağa girer ve ishale neden olabilir.

Yapay tatlandırıcılar
Sindirim problemleriyle belki de en çok ilişkili yapay tatlandırıcı sorbitoldür. Erik, elma ve şeftali gibi bazı meyvelerde doğal olarak bulunan, sindirimi zor bir şekerdir ve aynı zamanda sakız ve light gıdaları tatlandırmak için kullanılır.